为着力提升学生心理健康素质，努力丰富疫情防控管理下学生课外活动，5月7日上午，体育学院在博学楼202教室开展心理健康教育大讲堂活动，校心理健康教育中心老师、国家二级心理咨询师秦鹏生担任本次大讲堂主讲人。
秦鹏生以“幸福人生 从‘心’开始”为题，与同学们分享了疫情期间大学生如何积极管理情绪。他从人的“喜怒哀惧”四种基本情绪入手，结合身边的案例和漫画着力分析了不良情绪的影响，强调喜不能得意忘形、怒不可暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不可惊慌失措，并提出情绪是可以调适的，理智是控制情绪的“闸门”。除此之外，他还提供了注意转移法、合理发泄法、理智控制法等调节情绪的方法， 并具体分享了每种方法在实际运用中的技巧。现场他通过一些小游戏与同学们进行了互动，带领学生体验深度放松，让同学们对情绪管理有了更为清晰的认识。
秦鹏生表示，在疫情防控期间，同学们应该严格遵守疫情防控管理规定，可以通过八个方面不断培养积极情绪：一是控制新闻涉入和社交媒体的使用；二是承认并接纳自己的感觉；三是保持良好品质，增长相关常识；四是认识到自己的局限；五是与聊得来的人对话；六是帮助他人，做能做的事；七是融入群体；八是寻找其他放松的活动。同时他提出了利用经常保持微笑、勇于面对和接受现实、学会宽恕他人、能恰当地认同并接纳他人等来获得快乐的技能，此外，他还分享了提高自我调适能力的十种方法。
此次活动现场气氛轻松热烈，同学们纷纷表示收获颇丰。此次讲座有效引导同学们积极应对、科学防范疫情期间不良情绪，帮助同学们更好掌握心理调适方法，促进同学们用更健康的心态去迎接新生活。（文/杜锐 图/周鹏 审/芮德武）